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    性生活時間短、射精過早（早泄），這是男人最害怕面對的問題之一。昨天有個患者，自述：

    “從上中學(xué)時開始打飛機，一直到現(xiàn)在，控制不住自己，現(xiàn)在結(jié)婚了，性生活不到一分鐘就射了，有的時候和老婆還沒開始就射了，去年使用過延時噴劑，也不管用，還是一分鐘不到就射了……該怎么改善？”

    相信這位朋友的情況并不是個例，在生活中還有很多男性面臨此類情況，今天就詳細給大家說說該如何改善？

    早泄，從這4個方面改善！

    早泄大多數(shù)是心理精神因素、異常射精反射導(dǎo)致的，但是很難有一個明確的病因。所以早泄的改善主要是通過藥物、實踐、技巧和經(jīng)驗來解決。

    1、經(jīng)驗積累

    性生活是一門實踐科學(xué)，經(jīng)驗的積累對改善早泄是特別重要的。

    在實踐當(dāng)中學(xué)會掌握心理的調(diào)節(jié)，避免過度的緊張，高度興奮，掌握好節(jié)奏，快慢結(jié)合，一定要提前停下來，探索對自己有利的體位和習(xí)慣，才可以延長時間。

    有些體位比如女上位，對龜頭的刺激沒有那么的強烈，那么相對來說時間就會長一些。

    2、進行行為訓(xùn)練

    也就是需要掌握正確的手淫方式，手淫要專注。關(guān)鍵技術(shù)是「擠捏」法和「停-動-?！沟募夹g(shù)，臨近射精的時候停下，然后再刺激。如此反復(fù)幾次，直到忍不住射出來，目的是要提高自己的掌控能力，這是一項基本訓(xùn)練。

    3、提肛和深蹲運動

    有助于鍛煉盆底肌和下肢肌肉能力的運動，可以幫助男性調(diào)動全身的血液循環(huán)速度加快，對于性生活提升有很大好處。

    4、積極治療

    一些通過日常調(diào)理還是無法緩解癥狀的男性，要積極進行治療。

    溫馨提醒

    生活當(dāng)中，有很多男性為了延長自己的時間，通過一些食物壯陽、動物鞭等五花八門的食療食補，但是最后還是沒效果，只能再次就醫(yī)。

    引起早泄的原因那么多，藥不對癥問題也會更多，如果懷疑早泄，建議第一時間找專業(yè)醫(yī)師辨證治療。